On pense qu’un café avant la sieste augmente le niveau d’énergie en raison de son effet sur l’adénosine
Enfaite, lorsque vous vous sentez fatigué, l’adénosine circule dans votre corps en grande quantité La caféine rentre en compétition avec l’adénosine, et l’empêche d’être reçue par votre cerveau En d’autres termes, le sommeil peut renforcer les effets du café en augmentant la disponibilité des récepteurs de la caféine dans votre cerveau Les experts suggèrent que la meilleure façon de faire une sieste au café est de consommer de la caféine 15 à 20 minutes avant de s’endormir Ce moment est suggéré en partie parce qu’il faut environ autant de temps pour ressentir les effets de la caféine Il est aussi préférable de faire des siestes au café plus de six heures avant de se coucher la nuit Si vous souhaitez incorporer des siestes au café dans votre journée, gardez à l’esprit le type et la quantité de café que vous buvez