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Sommeil Paradoxal : 3 conseils pour l’améliorer

Le sommeil paradoxal est important pour votre cycle de sommeil, car il stimule les zones de votre cerveau qui sont essentielles pour apprendre et créer ou conserver des souvenirs. À partir d’environ 90 minutes du moment où vous vous endormez, certaines choses peuvent entraver ce processus. Mais il existe des moyens d’améliorer cette étape du sommeil

Voici 3 conseils pour améliorer le sommeil paradoxal :

1 Horaire de sommeil.

Dormir à des moments différents chaque jour empêche votre corps de vous permettre de tomber en mouvement oculaire rapide.

2 Hydrater.

Buvez la majeure partie de l’eau pendant les premières parties de la journée, afin de ne pas boire trop de liquides avant de vous coucher pour pouvoir rester endormi toute la nuit et de ne pas avoir à vous lever souvent pour aller aux toilettes.

3 Suppléments alimentaire.

Le sommeil paradoxal est déclenché par le neurotransmetteur ne pas en avoir assez, peut être causé par un manque de magnésium dans votre système corporel.

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