Les rares nuits où vous vous couchez à une heure décente, vous fixez le plafond, les yeux grands ouverts, l’esprit en ébullition avec une bonne nuit de sommeil qui ressemble plus à un rêve lointain à chaque seconde qui passe. Si vous souffrez d’insomnie fréquente, il existe plusieurs traitements contre l’insomnie que vous pouvez essayer à la maison.
1-Faire de l’exercice
Pratiquer une activité physique quotidienne est l’un des meilleurs remèdes contre l’insomnie L’exercice est bon pour votre santé globale, mais la recherche montre également qu’il contribue à améliorer la qualité de votre sommeil.
2-Hygiène du sommeil
Pratiquer une bonne hygiène de sommeil et de bonnes habitudes de sommeil peut vous aider à surmonter l’insomnie. Cela signifie que vous devriez essayer de vous en tenir à un horaire de sommeil régulier tous les jours.
Fixez une heure de coucher et une heure de réveil régulières afin que votre corps prenne l’habitude de dormir pendant ces heures Vous devez également éviter de faire la sieste tout au long de la journée. De cette façon, vous serez plus fatigué à l’heure du coucher.
3-La nutrition
Ce que vous mangez et buvez peut également jouer un rôle dans la qualité de votre sommeil Une alimentation saine présente de nombreux avantages, mais assurez-vous de ne pas manger de gros repas dans les deux heures précédant le coucher.