Le sport est devenu de plus en plus populaire durant ces dernières années. Le principal facteur ayant favorisé sa popularisation est la sensibilisation des gens à leur santé, aussi bien mentale que physique. Toutefois, avec cette popularisation, une activité physique déjà très populaire s’est vue perdre en pratiquants. Cette pratique, la marche à pied, n’a pourtant pas perdu en vertus et peut toujours servir d’excellent moyen de rester en forme.
La marche, pour être pratiquée correctement, doit aussi l’être régulièrement. Elle possède de nombreux bienfaits qui sont particulièrement efficaces contre les effets de la sédentarité. Elle permet entre autres :
- de réduire le risque de maladies cardiaques et d’AVC,
- de faire baisser la tension artérielle,
- elle sert de prévention contre l’ostéoporose et l’arthrose,
- elle soulage les maux de dos,
- elle agit aussi contre la hausse du taux de cholestérol sanguin.
En d’autres termes, la marche offre donc une amélioration générale de la qualité de vie, et même de la longévité.
Il existe aussi d’autres bienfaits moins directs, mais tout aussi notables. Parmi eux, on peut citer :
- une amélioration de la condition physique et plus de facilité à contrôler son poids,
- un meilleur processus de guérison, ce qui en fait une excellente option pour toute personne en rémission d’une maladie ou d’une blessure,
- et enfin, des effets bénéfiques sur la santé mentale, réduisant la dépression et l’anxiété.
Le meilleur moyen de se lancer dans la marche est d’en faire pendant 30 minutes, 5 à 7 fois par semaine. Cette durée permet aux débutants de s’y mettre confortablement, tout en assurant une bonne marge de bénéfices sur le long terme. Toutefois, toute durée au-dessus reste bénéfique, à condition d’accorder tout autant d’attention au repos.