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Faut-il vraiment boire 1,5 litre d’eau par jour ?

Boire suffisamment est essentiel pour reconstituer les liquides qui sont excrétés chaque jour.
Mais faut-il se forcer à ingurgiter 1,5 litre d’eau, comme on l’entend souvent ? Ce chiffre n’est pas vraiment scientifique.
Les besoins varient grandement selon la taille, l’âge, le niveau d’activité physique, la température extérieure ou l’apport alimentaire d’un individu.
Une personne mince et de petite taille a forcément moins de besoins qu’une personne de grande taille.
Les recommandations diététiques suggèrent de boire 30 ml par kg de poids corporel (en plus de l’eau contenue dans les aliments), plus 0,5 litre d’eau supplémentaire par degré au-dessus de 38°C.
Il faut aussi savoir que les signaux de soif se déclenchent surtout lors des repas.
Assurez-vous donc de boire suffisamment si vous suivez un régime.

 

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