Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales c’est essentiel pour votre santé, mais trop de cortisol peut causer des problèmes, allant de l’anxiété au diabète. Etant donné que le cortisol est un aspect important de différents systèmes, notamment nerveux, cardiovasculaire et immunitaire. les niveaux peuvent créer de nombreux changements dans le corps.
Voici 3 méthodes pour réduire le taux de cortisol :
1 Méditez.
Une étude menée en 2013 a révélé que la méditation de pleine conscience diminuait les niveaux de cortisol.
2 Restez hydraté.
Si votre corps est déshydraté, il libère des facteurs de stress, augmentant les niveaux de cortisol donc, pour maintenir vos niveaux de cortisol à un niveau normal, assurez-vous de rester hydraté en tout temps.
3 Dormez plus.
Lorsque nous nous endormons, les niveaux de cortisol diminuent, étant donné que le cortisol fonctionne. Avec le rythme circadien dormir au moins 7 heures la nuit peut aider à contrôler les niveaux de cortisol.