L’hygiène du sommeil est un ensemble d’habitudes et de comportements qui favorisent un sommeil fiable et de qualité. L’hygiène du sommeil est importante pour tout le monde et peut faire une grande différence pendant la grossesse.
Voici 5 conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :
1-Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.
2-Gardez votre chambre fraîche, sombre et calme et limitez le lit au sommeil.
3-Ne faites pas d’exercice dans les trois heures précédant le coucher.
4-Gardez les appareils électroniques hors de la chambre et évitez les écrans avant de vous coucher.
5-Si vous ne pouvez pas dormir dans les 30 minutes, levez-vous et faites une activité non stimulante comme la lecture.