De nombreux aliments sont riches en calcium, et beaucoup ne contiennent pas de produits laitiers. Cela peut être une bonne nouvelle, en particulier pour les végétaliens et les personnes qui souffrent d’une intolérance au lactose et ne peuvent donc pas digérer les produits laitiers.
Voici 3 aliments non laitiers qui sont riches en calcium :
1-Graines de chia.
2 cuillères à soupe de graines de chia apportent 179 mg de calcium. Le chia contient également du bore, qui favorise la santé des os et des muscles en aidant l’organisme à métaboliser le calcium, le phosphore et le magnésium.
2-Les haricots blancs.
Une tasse de haricots blancs apporte 161 mg de calcium. Ils sont pauvres en graisses et riches en fer.
3-Les amandes.
Une seule tasse d’amandes entières contient 385 mg de calcium, soit plus d’un tiers de l’apport quotidien recommandé.