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Bien dormir la nuit : 4 choses à éviter

Bien dormir la nuit : 4 choses à éviter

Il n’y a rien de mieux pour les humains qu’une bonne nuit de sommeil après une longue journée. Beaucoup d’entre nous se réveille toujours fatigués même après avoir dormi huit ou neuf heures. Le secret n’est pas de dormir longtemps, mais de respecter certaines règles, en voici 4 :

1) Évitez toute activité éveillante et stressante le soir

Un travail intellectuel, la lumière vive, les écrans et les jeux sur ordinateur stimulent votre cerveau et retardent l’endormissement.

2) Évitez les pièges anti-sommeil

Tels que le café, le thé et les boissons énergisantes et les aliments riches en cola.

3) Évitez la mal-alimentation

Mangez un repas bien équilibrer et ne grignotez pas, aussi évitez le sucre et l’alcool. Ne fumez pas le soir, car la nicotine stimule le système nerveux

4) Évitez de rester au lit sans avoir sommeil

N’allez dormir que quand le sommeil se fait sentir et essayez de vous lever à la même heure tous les matins, même le week-end, et même si vous avez peu dormi.

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