Lorsque la vie vous épuise et vous stresse, tous ces soucis ne se dissipent pas comme par magie dès que vous vous mettez au lit. En fait, à bien des égards, s’allonger pour dormir quand on est anxieux ne fait qu’aggraver la situation.
Il existe de nombreuses stratégies pour soulager le stress et l’anxiété avant de se coucher, voici 3 moyens efficaces :
1-La méditation.
C’est un processus qui consiste à calmer l’esprit et le corps. Des études ont montré que la méditation est un moyen efficace de réduire le stress, de détendre l’esprit et d’abaisser la tension artérielle.
2-La respiration profonde.
C’est une autre facette de la méditation, ainsi qu’une technique de relaxation que vous pouvez utiliser à tout moment. L’objectif est de prendre des respirations lentes, régulières et profondes.
3-Faites régulièrement de l’exercice.
L’exercice est non seulement un excellent moyen de rester en bonne santé, mais aussi de réduire le stress et les éventuelles insomnies.