En moyenne, l’être humain passe environ un tiers de sa vie à dormir L’importance du sommeil est indéniable, un sommeil de qualité est bon pour notre santé mentale et physique
Rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour améliorer la concentration, la mémoire et bien plus encore Mais malheureusement parfois on peine à s’endormir, le manque de sommeil est dans certains cas le résultat direct de nos habitudes Voici 5 conseils pour mieux dormir : 1 Bien manger Avoir une alimentation variée augmente la qualité de notre sommeil, il est important de remplir son assiette de divers fruits et légumes pour mieux dormir 2 Évitez la lumière bleue Des études ont démontré que la lumière bleue avait des effets semblables à ceux de la caféine, évitez toute sorte d’écrans au moins une heure avant d’aller se coucher 3 Évitez le café et le thé l’après-midi Leur richesse en caféine fait de ces 2 aliments des excitants hors normes, qui pourront nuire à la qualité de votre sommeil 4 Évitez les siestes En effet, rester éveillé durant la journée aide à s’endormir le soir, surtout si vous avez fait un effort physique 5 Ne fumez pas Évitez de fumer la nuit, pendant un trouble du sommeil, la nicotine est un stimulant