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Détresse émotionnelle

5 conseils pour lutter contre la détresse émotionnelle

 La définition de la détresse émotionnelle peut varier en fonction de la personne à qui vous demandez , mais de manière générale, la détresse émotionnelle survient lorsque vous ressentez un niveau extrême d’émotions désagréables

Bien que la détresse émotionnelle ne soit pas un diagnostique de santé mentale, elle peut toujours sembler écrasante Voici 5 conseils pour faire face à la détresse émotionnelle : 1 Acceptez votre expérience émotionnelle En période de stress, on passes beaucoup de temps à résister à la réalité de la situation, ce qui peut aggraver votre détresse 2 Demandez de l’aide La guérison ne se produit pas de manière isolée, et de nombreuses personnes ont besoin d’un sentiment de soutiens et d’encouragement pour aller de l’avant 3 Gardez une boîte à outils émotionnelle Vous pouvez remplir votre boîte à outils à l’avance en notant une variété d’objets que vous appréciez tel qu’un parfum ou une photo 4 Reconnaissez vos valeurs Pour déterminer vos valeurs, essayez de réfléchir à ce qui est le plus important pour vous. À partir de là, vous pouvez dresser une liste de vos principales valeurs 5 Gardez la tête froide Se rappeler que les émotions sont éphémères. Tenter de constamment les chasser ne fait que ralentir et nuire au processus de régulation de ses émotions

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