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Calcium : 3 sources alternatives

Plusieurs personnes deviennent intolérantes au lactose ou ils veulent limiter un maximum leur consommation en lait. Il existe quelques aliments autres que le lait qui donnent à l’organisme son apport quotidien en calcium Découvrez 3 aliments qui seront une bonne alternative au lait :

1/ Les sardines

En plus d’être une bonne source en oméga-3, on trouve également du calcium dans les sardines 100 g de ce poisson gras contient 175 mg de calcium.

2/ Le tofu

Le tofu contient une forte teneur en calcium, cet aliment est une bonne alternative au lait car 100 g de ce fromage équivaut à 350 mg de calcium.

3/ Les crucifères

Les crucifères telles que les choux ou les brocolis, constituent une très bonne alternative au lait cette catégorie de légumes contient également un fort taux en calcium que l’organisme peut aisément assimiler.

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