Les allergies saisonnières, également appelées rhume des foins ou rhinite allergique peuvent perturber votre sommeil de plusieurs façons. Lorsque les allergènes pénètrent dans notre corps, une réponse immunitaire est produite pour se débarrasser de l’allergène incriminé.
Voici quelques conseils pour faire face aux allergies et mieux dormir :
1 Fermez vos portes et fenêtres
Si vous laissez vos fenêtres ouvertes pendant la journée, vous invitez des allergènes dans votre maison
2 Ajustez votre routine de lessive
Après avoir passé du temps à l’extérieur, surtout pendant les jours où le taux de pollen est élevé enlevez vos vêtements lorsque vous entrez dans la maison et mettez-les directement dans la buanderie
3 Prendre une douche avant de se coucher
Un bain ou une douche chaude, élimine tous les allergènes persistants sur votre corps et vous aide à vous détendre avant de vous coucher