La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit pour stabiliser l’humeur et favoriser le sentiment de bonheur et de bien-être Il joue également un rôle dans la façon dont les cellules du cerveau et du système nerveux communiquent. Bien que le corps puisse produire lui-même de la sérotonine, il arrive parfois qu’il n’en produise pas assez pour que le cerveau et les autres systèmes fonctionnent de manière optimale.
Pour y remédier à ce problème, voici 3 façons naturelles d’augmenter la sérotonine :
1-Faites de l’exercice régulièrement.
L’exercice libère de la sérotonine, mais il libère également des endorphines et des enképhalines. Ces produits chimiques aident à améliorer votre humeur et à vous sentir plus heureux.
2-Obtenez des massages réguliers.
Le massage est un autre excellent moyen pour gérer le stress et il s’est avéré non seulement il favorise la libération de la sérotonine mais il diminue également le cortisol.
3-Mangez plus d’aliments riches en tryptophane.
Le tryptophane est un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine. Incluez plus d’aliments riches en tryptophane dans votre alimentation comme les œufs, le fromage, les ananas et bien d’autres aliments.