Pour certains d’entre nous, sortir du lit le matin est une bataille quotidienne. Mais saviez-vous qu’il est important de prendre des mesures pour profiter au maximum de ces premières heures et saisir la journée pour les 12 prochaines heures. Si vous avez du mal à vous réveiller et que vous voulez vous sentir mieux le matin, voici trois conseils à surtout connaître :
Conseil n°1
Laissez entrer la lumière dès le matin Dès votre réveil, ouvrez les rideaux ou les stores.
Notre corps utilise la lumière pour indiquer l’heure donc nous exposer à la même heure chaque matin peut nous aider à ajuster nos rythmes circadiens à une heure de réveil plus précoce.
Conseil n°2
Modifiez progressivement votre horaire de sommeil.
Il est beaucoup plus facile de cimenter une nouvelle habitude de se réveiller tôt si vous donnez à votre corps le temps de s’adapter progressivement.
Conseil n°3
Surveillez votre consommation de caféine.
La caféine peut persister dans votre système pendant plus de huit heures en consommer trop à tout moment de la journée peut fragmenter votre sommeil et vous empêcher d’atteindre un état de sommeil profond.