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3 conseils de sommeil pour les personnes âgées

Des recherches ont démontrés que les personnes âgées peuvent prendre certaines mesures pour améliorer la qualité de leur sommeil. Ces étapes impliquent souvent de se concentrer sur l’amélioration de l’hygiène du sommeil et de développer des habitudes qui favorisent un sommeil de qualité.

Voici quelques conseils pour mieux dormir pendant vos années dorées :

1-Réduisez les distractions dans la chambre.

les téléviseurs, les téléphones portables et les lumières vives peuvent rendre l’endormissement plus difficile Gardez la télévision dans une autre pièce et essayez de ne pas vous endormir lorsqu’elle est allumée.

2-Évitez les substances qui perturbent le sommeil.

Des substances comme l’alcool, le tabac, la caféine et même les gros repas en fin de journée peuvent rendre le sommeil plus difficile.

3-Gardez un horaire de sommeil régulier.

N’oubliez pas que le vieillissement rend plus difficile la récupération du sommeil perdu Évitez les changements soudains dans vos horaires de sommeil.

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