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3 collations saines à prendre avant de dormir

Choisir une collation la nuit peut être compliqué. Il est traditionnellement recommandé d’éviter de manger trop tard le soir. Certaines études montrent que manger avant de se coucher peut contribuer à l’obésité, et quelques études suggèrent également que manger des repas riches en graisses ou en glucides avant de vous coucher peut rendre l’endormissement plus difficile.

Voici 3 collations saines que vous pouvez prendre avant de dormir :

1-Banane au beurre d’amande.

Ils sont une bonne source de graisses saines, de vitamine E et de magnésium. Le magnésium a été associé à un bon sommeil car il peut soutenir la production de mélatonine par votre corps.

2-Le yaourt.

C’est une excellente source de calcium. Connu pour renforcer la solidité de vos os, ce minéral a récemment été associé à un meilleur sommeil.

3-Le jus de cerise acidulé.

Il a été démontré que ce jus aide à combattre l’inflammation et peut aider à la production de mélatonine naturelle du corps, une hormone qui aide au sommeil.

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